Безбедност је најважнији аспект сваке физичке активности, посебно у старијем добу. Пре него што започнете било какве вежбе, важно је ослушкивати своје тело и разумети сопствене границе.
Покрет не треба да изазива бол. Ако се јави осећај нелагодности, важно је направити паузу или прилагодити вежбу. Носите удобну одећу и обућу, вежбајте у проветреном простору и увек имајте воду при руци.
Уколико имате хроничне болести или сте имали повреде, консултација са лекаром или физиотерапеутом је обавезна. Учење правилне технике и постепено повећавање интензитета смањује ризик од повреда и омогућава дугорочно одрживу активност.
Запамтите: циљ активности није заморити се, већ осећати се боље – и у телу, и у духу.