После 60. године, физичка активност игра кључну улогу у очувању здравља и самосталности. Међутим, важно је да вежбе буду прилагођене годинама, могућностима и евентуалним здравственим стањима. Лагане вежбе могу побољшати циркулацију, смањити укоченост и повећати ниво енергије.
Примери безбедних активности су ходање, лагана јога, таи чи и вежбе истезања. Оне не оптерећују зглобове и могу се радити и код куће. Важно је почети полако, а затим постепено продужавати трајање и интензитет.
Физичка активност у трећем добу не мора бити напорна – довољно је 20 до 30 минута кретања дневно да бисте осетили позитивне промене. Пре почетка новог режима, увек је добро консултовати се са лекаром или физиотерапеутом.