Одржавање активности не значи нужно одлазак у теретану или структурисан тренинг. Чак и свакодневне активности као што су шетња до продавнице, уређивање баште или играње са унуцима имају велики утицај на здравље.
Важно је да кретање постане навика. Уместо вожње, прошетајте кад год је могуће. Користите степенице уместо лифта. Направите кратке „активне паузе“ током дана, устајте и протегните се после седења дуже од сат времена.
Ове навике не захтевају посебну опрему или простор, а могу значајно допринети очувању покретљивости, одржавању телесне тежине и побољшању расположења. Сваки корак броји.